都議会選挙、終わったようです。なんだか、自民党への怒りを、直接は関係ない都議会議員の選挙でぶちまけてないでしょうか？　これで鉄槌を下したと流涎を下げられると、次のどっかの選挙で自民大勝になりそうな、いやな悪寒がします。

都民じゃないため、詳しくは見てないのでその話題は、置いておいて。

先日、アサーションの講義に行ってきました。いい話だったのでお伝えしますね。
アサーションとは、自分を生かし、相手も生かすコミュニケーションの技法のこと。具体的には、自己主張を上手に行うやり方です。

基本のテキストはアサーションを日本に紹介した平木さんが書かれた本で、 アサーション・トレーニング さわやかな〈自己表現〉のために 改訂版の通販/平木 典子　というのがあります。

日々生きていると、人への不満が発生するものの、それを言葉で伝えられなくてモンモンとすることがあります。あるいは、自分の考えや思いを、思ったように表現できなくて、人と充実した交流をもてたと思えず、欲求不満がくすぶったり。

わたしなど、そればかりでン十年も生きてしまいました。が、今からでも遅くないと自らを慰め、アサーションをやりたいです。

人間関係の持ち方には三類型ある

まず、「人間関係の持ち方のタイプ」には3種類あるそう。

• １自分よりも他者を優先する

• ２自分だけを考えて、他者を踏みにじる

• ３自分のことを先ず考えるが他者をも配慮する

この中でもっとも正しいのは３です。が、いつでも、誰が相手でも３というのは難しいですし、３もいきすぎると、自分のことを考えるあまり強気になりすぎたり、自分と他者の配慮のやりすぎで出しゃばりなうるさい、支配的な人間になることもある、とのこと。

ここで大事なのは、自分が１、２、３のどれであろうとも否定が目的なのではなく、自分を知ることが第一、ということ。

さて、そんなで、アサーティブな人間関係のための方法論なんですが、いたって具体的です。

問題をアサーティブに解決するスキル

意見を言う前に確認し、セリフを作る（言った言葉は消せないから）

１何が問題か
２何を言うか
３どのように言うか

この3つをよく考えて、セリフを作り込みます。

セリフの作り方

１事実の描写をする
２それに対する自分の気持ちを表現する
３提案をする
４断られた時のセリフを考えておく

１と２を混同しないことが、非常に大きなポイントだそうです。
４も用意周到ですね。とかく他人は思うようにいかないもの。断られたときのセリフを用意することで、打撃を少なくできますし、相手にも、自分の断りで気まずくなった、という心的負担を減らせます。

ということで練習です。

次の状況でセリフを作ってみよう。

これと似た問題、実際に講義で出たのですが、スキルの低いわたしは本当に頭を悩ませました。
だいたい友達のくせして、わたしがガーデニングをしているの知らないのかっ！　という事実からして腹がたってしまって。←とても短気なわたしです。

どんなセリフがいいのか？　それは次回にまた投稿しましょう。

それまで、考えておいてくださいね。

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